Такие постановки задач помогут вам не только сохранить энергию, но и удержать фокус на том, что важно для вас в рамках ресурсного состояния. Помните, что важно не только знать, что значит «быть в ресурсе», но и что именно для вас лично это состояние значит. Поставьте для себя цель сохранить ваш внутренний ресурс и избегать его срочных расходов. Ведь когда вы тратите свои ресурсы на срочные задачи и внешние влияния, они быстро истощаются. Поэтому, чтобы быть в ресурсе, важно уметь отказать в некоторых вещах и сохранять свою энергию для важных задач. В этой книге Маши Малюшкиной рассказывается о значении внутренних ресурсов и их влиянии на нашу жизнь.

Регулярное видение этого якоря поможет вам вернуться в ресурсное состояние. Так что поставьте себе цель быть в ресурсе и используйте все доступные вам техники, чтобы обрести это состояние. Скачайте некоторые книги, которые помогут вам развивать внутренний ресурс и находиться в ресурсе в течение дня. И не бойтесь экспериментировать и искать свои собственные методы, которые будут наиболее эффективны для вас. Одной из техник, которые помогут вам быть в ресурсе, является медитация.

• Во-вторых, мы живем в мире, где всего очень много.
• Чтобы быть в ресурсе, надо знать, что именно вас заряжает — и это не менее важно, чем забота о себе.
• «Подумайте, может есть возможность смягчить требования к себе, делая что-то с большей легкостью и с меньшей затратой сил, — говорит Ольга Туровцева.
• Обращение за помощью к психологам или тренерам по саморазвитию, способствует развитию внутренних ресурсов и эмоциональной устойчивости.
• В этот момент я начал понимать, что такое ресурсное состояние.
• Непрерывное обучение и стремление к саморазвитию способствует накоплению внутренних ресурсов, таких как умение разрешать проблемы, адаптироваться к изменениям и сохранять мотивацию.

Они вытягивают из тебя энергию, оставляя тебя уставшей и опустошенной. Если ты постоянно критикуешь себя, откровенно не любишь и не принимаешь, твой организм будет тратить силы со сверхзвуковой скоростью. На самом деле, как бы ты ни была счастлива и наполнена, твои силы не бесконечны! Ежедневно их вытягивают стрессы, постоянные переживания за близких, хлопоты. Кроме того, стабильность способны пошатнуть невыполненные дела. И чем их больше, чем менее устойчиво твое эмоциональное состояние.

Это могут быть такие практики, как планирование, приоритизация задач, развитие навыков управления временем и эффективной работы. Мы привыкли рассматривать физическую активность как источник энергии. Но наша физическая форма, состояние здоровья, самочувствие являются не в ресурсе это той точкой, куда мы сливаем энергию. Низкая физическая активность, сидячий образ жизни, вредные привычки неправильное питание, все это мы вспоминаем когда хотим повысить нашу энергию. Но недостаточно бережное отношение к нашему самочувствию забирает наш ресурс.

«Особенность нашей психики в том, что положительные мысли и образы, даже воображаемые, могут реально менять настроение и самочувствие к лучшему, — говорит Ольга Туровцева. — Вспомните любые ситуации, когда у вас что-либо хорошо получалось, вы достигали цели, чувствовали себя на высоте или какие-то приятные события, места, где вам было хорошо. Пересмотрите фотографии, навевающие теплые воспоминания».

Наш мозг устроен так, что если он понимает что дело действительно нужное и важное, он выдаст вам необходимое количество энергии на это дело. Если вы делаете какое-то дело, и чувствуйте, что вам не хватает на него энергии – возможно вы не понимаете, а зачем вы его делаете. А ещё хуже, если вы понимаете, что это дело полностью бессмысленно.

«Подумайте, может есть возможность смягчить требования к себе, делая что-то с большей легкостью и с меньшей затратой сил, — говорит Ольга Туровцева. Лучший отдых от работы — это смена деятельности. Не зацикливайтесь на одном деле, делайте перерывы. Потерять ресурсы несложно, если ты ведешь нездоровый образ жизни.

«найти Баланс», Карен Тайбер Лиланд

Ведь от наличия ресурсов (здоровья, сил и энергии) зависит не только настоящее, но и благополучное будущее. И чем больше этих ресурсов, тем успешнее складываются дела, человек отдает и получает взамен больше энергии. У любого состояния есть причины, исходя из которых можно определить правильный метод восстановления. Кроме того, полноценный отдых и регулярное питание также помогут вам поддерживать ресурсное состояние.

Когда вы ощущаете, что теряете ресурс, вернитесь к своему якорю. Положите руку на кулон или прикоснитесь к выбранному месту на теле. Вспомните свою цель и почувствуйте поток энергии, который вам дает ресурсное состояние. Для того чтобы преодолеть эту преграду, важно разделить большую задачу на маленькие кусочки. Такой подход поможет нам ощутить прогресс и получить мотивацию для дальнейшего движения вперед.

Если у нас всё хорошо, то мы об этом даже не задумываемся. Здоровый человек не думает о своём здоровье пока не заболеет. Мы не думаем о запасе бензина пока лампочка не замигает на приборной панели. В-третьих, одной из значимых проблем современного человека является выгорание.

Когда физический ресурс восполнен, время заняться своей душой. Ресурсы — это силы, которые ты черпаешь из себя на осуществление задуманных планов, удовлетворение базовых потребностей. Когда ты в ресурсе, то чувствуешь себя наполненной, вдохновленной.

В нашей современной жизни мы часто тратим большую часть нашего времени и энергии на выполнение задач, достижение целей и стремление к успеху. Однако, в этой гонке за успехом, мы часто забываем о важности поддержания своего внутреннего ресурса и сохранении энергии для будущих действий. Последние действия следует постепенно убирать из своего списка задач. Я частая бываю в больницах, реабилитационных центрах и санаториях. Знаю сотни людей, которые попали в тяжелую жизненную ситуацию.

Как Войти Или Вернуться В Ресурсное Состояние?

Поэтому пропускаем сигналы нашего организма о том, что он нуждается в отдыхе, физической разгрузке, эмоциональной разрядке. Эффективный способ восполнить физический ресурс — спорт, фитнес, прогулки, танцы. Активный образ жизни дает нам прилив хорошего настроения, бодрости, энергии. «Проще говоря, ресурс — это энергия, которая позволяет нам получить желаемый результат, — говорит Ольга Туровцева, семейный психолог, коуч. – Когда мы пребываем в ресурсном состоянии, то чувствует, что все можем, у нас хватает сил на любое действие, мы готовы воплощать свои мечты в жизнь.

В чек-листе говорили, что три кита, на которых стоит ресурсное состояние — это здоровый сон, правильное питание и физические упражнения. В этой книге Майкл Джонсон рассказывает о важности ресурсов для достижения успеха. Автор предлагает простые и понятные стратегии, которые помогут вам использовать свои внутренние и внешние ресурсы для достижения своих целей.

Самым распространенным поводом является пребывание женщины в декрете (материнское выгорание), вследствие чего может случиться послеродовая депрессия. Но эмоции это тоже часть нашего ресурсного состояния. Это эмоции, которые мы испытываем в повседневной деятельности. Если эти эмоции положительные, то они придают нам сил и положительно воздействуют на наше ресурсное состояние. Я сам об этом всём начал думать достаточно недавно. Первое время после травм у меня было огромное количество сил, желания, мотивации чтобы идти вперёд к моей цели – научиться вновь ходить.

Помните, что вы должны заботиться о своих ресурсах и использовать их с умом. Это поможет поддерживать ваше ресурсное состояние даже в самых сложных и стрессовых ситуациях. Полноценный отдых поможет вам восстановить запасы ресурсов и быть готовым к новым вызовам.

Не забывайте о приоритизации задач, чтобы вложение в них своего времени и усилий было наиболее эффективным. Для разделения задач на маленькие кусочки можно использовать различные методы. Например, можно составить список шагов, которые нужно выполнить для достижения цели. Некоторые люди предпочитают использовать визуальные схемы или ментальные карты, чтобы визуализировать задачу и разбить ее на более простые части.

Сила и энергия берутся из арсенала ресурсов личности. Чиксентмихайи, поможет вам понять, что такое ресурсное состояние и как выйти на новый уровень ресурсов. Вам будут предложены различные практические упражнения и техники, которые помогут вам управлять своими внутренними состояниями и достигать новых высот в работе и жизни. В таких книгах вы найдете различные техники и упражнения, которые помогут развить ваши навыки быть в ресурсе, управлять энергией и достигать поставленных целей. Книги также дают возможность погрузиться в теоретическую базу и понять, почему ресурсное состояние так важно для нашей жизни и успеха. Применяйте эти методы контроля расхода ресурса и вы обязательно научитесь эффективно использовать свои внутренние ресурсы и быть в состоянии «в ресурсе» каждый день.

Для этого важно поддерживать в матери ресурсное состояние. Побочные выгоды, которые, мы извлекаем из нашей деятельности на пути к цели – это тоже результаты, и от этих результатов ты мы можем получать энергию. Поэтому, во-первых, на что стоит обратить внимание это на наше физическое состояние и здоровье.

Возможность получения знаний, навыков и образования также является важным внешним ресурсом, который может повысить уровень компетентности. Непрерывное обучение и стремление к саморазвитию способствует накоплению внутренних ресурсов, https://deveducation.com/ таких как умение разрешать проблемы, адаптироваться к изменениям и сохранять мотивацию. Это внутренний ресурс, который позволяет контролировать свои действия, эмоции и приводить их в соответствие с поставленными целями.

Во-вторых, мы живем в мире, где всего очень много. И часто бывает так, что ресурсы человек тратит на что-то не очень значимое, а на самое важное сил уже не хватает. Если ответ «‎нет» был на пункт 1, 2 или 3 (или на несколько из них), удели себе больше внимания. Первые три пункта — это база ресурсного состояния, которая дарит огромное количество энергии. А если здоровье сочетается с пониманием смысла своего пути, тут можно говорить о ресурсном состоянии, ведь появляется чувство, что вы всё можете. Но, чтобы стать счастливым, нужно добавить один важный компонент — деятельность.